Pola makan Balita Yang Bernutrisi Tinggi
Asupan
gizi seimbang dari makanan memegang peranan penting dalam proses
pertumbuhan fisik dan kecerdasan anak. Dibarengi dengan pola makan yang
baik dan teratur yang perlu diperkenalkan sejak dini, antara lain dengan
pengenalan jam-jam makan dan variasi makanan dapat membantu
mengkondisikan kebutuhan akan pola makan sehat pada anak.
Pola makan sehat memastikan anak mendapatkan asupan gizi yang diperlukannya secara utuh dalam satu hari.
Seiring dengan pertumbuhan balita Anda,
pola makannya pun akan berubah. Mulai banyak jenis makanan yang ia bisa
dan suka makan. Tetapi yang ia bisa dan suka makan bukan berarti selalu
baik untuknya. Beberapa jenis makanan yang mengandung tepung putih,
lemak tinggi, gula, pewarna buatan, bahan kimia, dan lain-lain tidaklah
baik untuk dikonsumsi balita Anda sehari-hari. Jadi bagaimana cara
mendidik balita Anda untuk mempunyai pola makan yang sehat? Tips-tips di
bawah ini dapat membantu Anda.
Jadikan rumah Anda sebagai “surga
nutrisi” untuknya. Anda mungkin tidak bisa terlalu mengawasi pola makan
anak Anda saat ia berada di luar rumah, tetapi Anda bisa mengawasinya
saat ia berada di rumah. Dengan menjaga tradisi makanan sehat di rumah
Anda, dan memberikannya makanan yag tidak mengandung bahan-bahan yang
tidak baik untuknya, balita Anda akan selalu memakan makanan yang
bernutrisi tinggi untuk tubuhnya.
Berikan mereka makanan sehat yang lezat.
Jika Anda mengganti permen dengan potongan wortel, tentu saja balita
Anda akan menganggap makanan bernutrisi tinggi dengan rasa tidak enak.
Berikanlah mereka makanan yang sehat tetapi lezat, buah-buahan yang
menarik, dan sebagainya. Balita yang belum terkontaminasi dengan makanan
yang tidak sehat akan lebih menyukai makanan sehat dibandingkan makanan
ringan yang berkalori tinggi.
Berikan contoh dengan pola makan Anda
sendiri. Bahkan anak berusia 2 tahun akan protes jika ada standar ganda
di keluarga, dimana ia harus makan yang sehat tetapi Anda memakan
makanan yang tidak bernutrisi tinggi. Berikan ia contoh bahwa bukan saja
anak kecil yang harus makan sehat tetapi mempunyai pola makan sehat
berguna bagi seluruh keluarga.
Beritahukan semua yang mengurus balita
Anda bahwa Anda ingin mereka makan sehat. Karena bukan cuma Anda yang
mengurus balita Anda, Anda harus memberitahu pengasuh mereka, guru
mereka di Pre-School, TK, dan sebagainya bahwa mereka harus dibiasakan
makan sehat. Ini bukan berarti mereka tidak boleh memakan kue ulang
tahun saat teman atau sepupu mereka merayakan ulang tahun, tetapi hanya
sebagai indikasi bahwa Anda ingin mereka makan sehat senantiasa dan
bukan makan junk food/makanan yang tidak bernutrisi.
Buat perjanjian dengan anak Anda. Sering
kali yang menyebabkan balita Anda memakan makanan yang tidak sehat
adalah pengaruh teman sebayanya. Dengan membuat perjanjian dengan anak
Anda, supaya mereka menghindari makan makanan junk food/yang tidak
bernutrisi saat bermain dengan teman-temannya, akan membantu anak Anda
untuk mempunyai pola makan yang sehat.
Jangan terlalu ketat. Pada akhirnya, bila
Anda selalu memaksanya untuk makan sehat, balita Anda bisa merasa
frustrasi karena Anda terlalu keras mendidiknya. Berikan dia kesempatan
sekali-sekali untuk memakan makanan junk food, sebagai “hadiah” karena
ia sudah berhasil mempunyai pola makan yang sehat. Batasi jumlahnya dan
jangan terlalu sering membiarkannya jajan di luar. Dengan ini, rasa
ingin tahunya akan terpenuhi tanpa merusak pola makan sehatnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar