Nutrisi Penting Bagi Balita
Gizi
adalah elemen yang terdapat dalam makanan dan dapat dimanfaatkan secara
langsung oleh tubuh seperti halnya karbohidrat, protein, lemak,
vitamin, mineral, dan air. Gizi yang seimbang dibutuhkan oleh tubuh,
terlebih pada balita yang masih dalam masa pertumbuhan. Dimasa tumbuh
kembang balita yang berlangsung secara cepat dibutuhkan makanan dengan
kualitas dan kuantitas yang tepat dan seimbang.
Gizi Balita adalah hal paling utama yang harus diperhatikan oleh orang tua jika ingin tumbuh kembang putra putrinya maksimal.
Pemenuhan gizi pada setiap balita
merupakan suatu keharusan karena hal ini sangat berpengaruh pada masa
depan si buah hati, terutama pada 5 tahun pertama, karena apa yang
terjadi selama 5 tahun pertama tersebut sangat menentukan tahun demi
tahun pertumbuhan dan perkembangannya. Hal inilah yang seharusnya
mendasari setiap orang tua untuk berusaha agar gizi balitanya terpenuhi
semaksimal mungkin.
Tapi apa saja sih zat gizi yang dibutuhkan oleh anak kita agar tumbuh kembangnya maksimal?
Tapi apa saja sih zat gizi yang dibutuhkan oleh anak kita agar tumbuh kembangnya maksimal?
Berikut beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan oleh setiap balita yang sangat berpengaruh pada tumbuh kembangnya.
1. Vitamin A, D, E dan K.
Ke-4 vitamin ini sangat vital bagi
pertumbuhan balita Anda. Jadi, usahakan agar asupan vitamin ini
terpenuhi setiap harinya. Seperti kita ketahui, vitamin A sangat baik
untuk penglihatan dan kesehatan kulit balita kita, sedangkan vitamin D
berperan penting dalam meningkatkan penyerapan kalsium serta membantu
pertumbuhan tulang dan gigi anak. Sementara vitamin E memiliki
antioksidan yang membantu pertumbuhan sistem syaraf dan pertumbuhan sel.
Vitamin K membantu pembekuan darah.
2. Kalsium.
Merupakan mineral yang sangat dibutuhkan
oleh balita dalam pembentukan massa tulangnya. Kalsium sangat penting
untuk membentuk tulang yang kuat sehingga balita Anda terhindar dari
patah tulang ketika mulai belajar memanjat dan aktif bermain. Kebutuhan
harian balita akan kalsium umumnya sebesar 500mg/hari. Sumber makanan
dari kalsium antara lain susu, keju, tahu, brokoli, tomat, oatmeal,
kacang-kacangan, dan ikan salmon.
3. Vitamin B dan C.
Fungsi dari vitamin B antara lain
meningkatkan sistem syaraf dan imun tubuh balita Anda, meningkatkan
pertumbuhan sel, serta mengatur metabolisme tubuh. Sementara vitamin C
berfungsi untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh balita
serta mencegah sariawan.
Sumber makanan yang banyak mengandung
vitamin B antara lain beras merah, pisang, kacang-kacangan, ikan, daging
dan telur. Sementara untuk memenuhi gizi balita Anda dengan vitamin C,
Anda dapat memperolehnya dari tomat, kentang, stroberi serta
sayur-sayuran hijau.
4. Zat Besi.
Balita sangat membutuhkan zat besi
terutama untuk membantu perkembangan otaknya. Jika kebutuhan gizi balita
akan zat besi tidak terpenuhi, kemungkinan ia akan mengalami kelambanan
dalam fungsi kerja otak. Sumber makanan yang mengandung at besi antara
lain daging, ikan, brokoli, telur, bayam, kedelai serta alpukat.
Saatnya bagi para orang tua untuk lebih
waspada dalam memenuhi gizi balitanya agar tumbuh kembang si kecil bisa
maksimal dan ia berhasil mencapai masa depannya dengan gemilang karena
terpenuhinya gizi balita secara maksimal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar